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じゃがいものパン粉あえ

じゃがいものパン粉あえ

香ばしく炒めたパン粉がポイント。お弁当のおかずに

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
カリカリパン粉

カリカリパン粉

香りのいいオリーブ油で

  • カロリー 52kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
あじのマスタードパン粉焼き

あじのマスタードパン粉焼き

カリッと焼けたころもがこうばしい

  • カロリー 184kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いわしの和風パン粉焼き

いわしの和風パン粉焼き

いわしをたたいて、子どもも食べやすく

  • カロリー 289kcal
  • カロリー -
えびのチーズパン粉焼き

えびのチーズパン粉焼き

ラップなしで加熱し、チーズとパン粉をカリッと仕上げます

  • カロリー 132kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ハラスのガーリックパン粉焼き

ハラスのガーリックパン粉焼き

好みのハーブをプラスして

  • カロリー 289kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかのパン粉焼き

いかのパン粉焼き

プラス、ミニトマトでさらに彩りよく

  • カロリー 270kcal
  • カロリー 時短
いわしの青じそパン粉焼き

いわしの青じそパン粉焼き

青じそがバジルの代わり。ワインに合うイタリアンの1品

  • カロリー 394kcal
  • カロリー -
鮭のパン粉ソテー

鮭のパン粉ソテー

かくし味の粉チーズが決め手。ちょっとごちそう風

  • カロリー 338kcal
  • カロリー 塩分控えめ
かじきのチーズパン粉焼き

かじきのチーズパン粉焼き

チーズの風味がアクセント!

  • カロリー 361kcal
  • カロリー 時短
パン粉グリルチキン

パン粉グリルチキン

粉チーズがカリッとの秘密

  • カロリー 271kcal
  • カロリー 時短
さんまのパン粉焼き

さんまのパン粉焼き

ほのかなマスタード風味がアクセントに

  • カロリー 351kcal
  • カロリー 塩分控えめ
鮭のチーズパン粉焼き

鮭のチーズパン粉焼き

チーズの風味がきいた

  • カロリー 392kcal
  • カロリー 塩分控えめ
トマトのパン粉焼き

トマトのパン粉焼き

こんがりとしたパン粉が華やか。おもてなしにも◎

  • カロリー 274kcal
  • カロリー 時短
いわしのパン粉焼き

いわしのパン粉焼き

魚の臭みをなくし、なめらかにまとめる

  • カロリー 379kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

炒めたパン粉がアクセント

  • カロリー 174kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
エリンギとたこのパン粉炒め

エリンギとたこのパン粉炒め

ガーリックとカリカリパン粉でおつまみにも◎

  • カロリー 172kcal
  • カロリー 時短
とりバーグのパン粉焼き

とりバーグのパン粉焼き

とり肉を使って、揚げずに作れるからヘルシー

  • カロリー 394kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
えびとアスパラのパン粉揚げ

えびとアスパラのパン粉揚げ

ごろっとした具の食感が楽しい

  • カロリー 383kcal
  • カロリー -
かじきのパン粉ソテー

かじきのパン粉ソテー

カリッところもがこうばしい

  • カロリー 284kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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