ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

時短でラク
174kcal
0.2g
15min
ブロッコリーのカリカリパン粉かけ
ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

春山みどりさんのレシピ

炒めたパン粉がアクセント

材料(2人分)

ブロッコリー…1/2個
レモン…1/2個分
・塩、オリーブ油、パン粉

作り方

  1. ブロッコリーは小房に分け、色よく塩ゆでする。
  2. フライパンにオリーブ油大さじ2とパン粉大さじ3〜4を入れて、弱火でカリカリになるまで炒める。
  3. 皿に盛ったブロッコリーにオリーブ油大さじ1を回しかけ、塩少々をふって炒めたパン粉をかけ、くし形に切ったレモンを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
  • 洋食
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

食材の扱い方・ポイント

ブロッコリー
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