「色別おかず」の人気レシピ(100品)

ヤンニョムチキン

たれを揚げたての手羽にからめ、とろりとした仕上がりに

• 186kcal
• 時短

• ※主な食材：とり手羽元、おろししょうが

豚肉と小松菜の卵炒め

ふんわり卵が決め手です。ご飯が進む、栄養満点炒め

• 313kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：豚薄切り肉、小松菜

玉ねぎの卵焼き

お弁当にもピッタリのおかずに

• 105kcal
• 時短

• ※主な食材：卵、玉ねぎ

簡単大学いも

作るのが面倒なあの料理も、レンジにお任せ

• 398kcal
• 簡単、塩分控えめ、時短

• ※主な食材：さつまいも、レモン汁

ごぼうと豚肉のごまみそ炒め

下ゆでなしでも、やわらかごぼうになるひとくふうがうれしい

• 361kcal
• -

• ※主な食材：ごぼう、にんじん

きゅうりの簡単ピクルス

お弁当、サンドイッチのお供に

• 79kcal
• 簡単、時短

• ※主な食材：きゅうり、赤とうがらし

カンタン浅漬け

しょうがの爽やか風味がくせになる

• 24kcal
• 簡単、時短

• ※主な食材：キャベツ、きゅうり

れんこんのごま油炒め

ちょっぴりプリ辛！　おつまみにどうぞ

• 90kcal
• 時短

• ※主な食材：れんこん、赤とうがらし

パプリカのきんぴら

赤×黄色の大胆な色味が刺激的☆　色違いのパプリカで作るおしゃれなきんぴらのレシピ

• 207kcal
• 時短

• ※主な食材：パプリカ、赤とうがらし

さばのソースから揚げ

片栗粉のころもでサクッとライトな食感

• 271kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：さば、にんにく

照り焼きボール

さめてもおいしい定番の味

• 114kcal
• 時短

• ※主な食材：合いびき肉、卵

かぼちゃのピザ風

のせて焼くだけででき上がり！

• 48kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：冷凍かぼちゃ

ほうれん草の卵焼き

ほうれん草をプラスした卵焼き☆　栄養満点＆お弁当の彩りも華やかに♪

• 146kcal
• 時短

• ※主な食材：卵、ほうれん草

豚肉の竜田揚げ

今までなかったふんわりとした口当たりがヒット。食べすぎにご用心

• 451kcal
• -

• ※主な食材：豚ヒレ肉(かたまり)、しょうが

ピーマンとベーコンのごま炒め

いつもの材料でできる覚えておくと便利な副菜

• 165kcal
• 時短

• ※主な食材：ピーマン、ベーコン

キャベツときゅうりのゆかりあえ

火を使わずにさっと作れる即席漬け

• 33kcal
• 時短

• ※主な食材：キャベツ、きゅうり

さつまいものミルク煮

牛乳とバターで煮込むだけ！　優しい甘みがおいしいさつまいもの煮物

• 197kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：牛乳、さつまいも

とりのにんにくから揚げ

みんな大好き、人気のから揚げをにんにく風味で

• 414kcal
• -

• ※主な食材：とりもも肉、にんにく

酢ばす

お正月料理にもピッタリの華やかさ

• 103kcal
• 時短

• ※主な食材：れんこん、赤とうがらし

油揚げとこんにゃくのきんぴら

お弁当のすき間おかずにもおすすめ

• 125kcal
• -

• ※主な食材：油揚げ、こんにゃく