「色別おかず」の人気レシピ(100品)

そぼろの卵焼き

そぼろを加えて、いつもと違う卵焼きに

• 125kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：とりひき肉、おろししょうが

カレー風味のマカロニサラダ

素朴なおいしさのシンプルサラダ

• 363kcal
• -

• ※主な食材：マカロニ、玉ねぎ

油揚げとこんにゃくのきんぴら

お弁当のすき間おかずにもおすすめ

• 125kcal
• -

• ※主な食材：油揚げ、こんにゃく

シンプルポテトサラダ

じゃがいもの甘みがよくわかる

• 280kcal
• -

• ※主な食材：じゃがいも、玉ねぎ

肉団子のピーマンあんかけ

人気の肉団子。多めに作ってお弁当のおかずにしても

• 487kcal
• -

• ※主な食材：豚ひき肉、ピーマン

鮭のカツレツ

ころもにチーズと粒マスタードを混ぜて風味よく

• 282kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：鮭、卵

ピザ春巻き

チーズがとろりの揚げたてがおすすめ

• 620kcal
• -

• ※主な食材：えび、玉ねぎ

ひじきとにんじんの煮もの

ちくわを加えて味出しに

• 97kcal
• 時短

• ※主な食材：ちくわ、にんじん

きのこと油揚げのさっと煮

やさしい味の常備菜。ご飯のおともにぴったり

• 75kcal
• 時短

• ※主な食材：しめじ、しいたけ

さつまいもの甘煮

さつまいもの甘みを引き出しながら、ゆずの香りと酸味をきかせて優しいお味に

• 124kcal
• -

• ※主な食材：さつまいも(小)、ゆずの搾り汁

はちみつ大学いも

はちみつの自然の甘さをからませた

• 248kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：さつまいも

カリフラワーのマヨグラタン

お弁当のすき間おかずにもおすすめ

• 141kcal
• 時短

• ※主な食材：カリフラワー、バター

切り干し大根の酢じょうゆ漬け

きゅうりやにんじんなど好みの野菜を加えても

• 229kcal
• -

• ※主な食材：切り干し大根、しょうが

のりっこチキンナゲット

かわいすぎる！

• 271kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：とりひき肉

大根サラダ

みずみずしい大根をさっぱり味で

• 113kcal
• -

• ※主な食材：ちりめんじゃこ、大根

具だくさんつくね

夫も子どもも喜んでくれるうちの人気ナンバーワンおかず

• 69kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：とりひき肉、卵

にんじんの卵焼き

すりおろしにんじんでふっくら

• 211kcal
• -

• ※主な食材：溶き卵(M)、にんじん

キャベツオムレツ

卵液に紅しょうがを入れて、中までしっかり火を通す

• -
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• ※主な食材：溶き卵、削りがつお

板こんにゃくのいり煮

味がしみやすいようにこんにゃくは手でちぎって

• 36kcal
• 時短

• ※主な食材：こんにゃく

手羽スティック

真っすぐのばした手羽先を豪快にガブリ！

• 188kcal
• -

• ※主な食材：とり手羽先、おろしにんにく