「野菜のフリット」の人気レシピ(35品)

ブロッコリーのフリッター

卵白が残ったら作りたい一品！　ブロッコリーで作るフリッターは残り物でも簡単に作れる！

• 111kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：ブロッコリー、卵

ズッキーニのフリット

サクッと揚がったころもがおいしい

• 192kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：ズッキーニ、小麦粉

玉ねぎのリングフリット

カレーの風味が口いっぱいに広がる

• 149kcal
• 時短

• ※主な食材：玉ねぎ、卵

カリフラワーのフリット

サクサクごろもの秘密はちょっぴりのパン粉

• 400kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：粉チーズ、カリフラワー

マッシュルームのフリット

ふわっと軽いころも。ビールのおつまみにも

• 104kcal
• 時短

• ※主な食材：マッシュルーム、卵

えびとブロッコリーのフリッター

ベーキングパウダーの効果でおもしろいくらいにふくらみます

• 452kcal
• -

• ※主な食材：えび、ブロッコリー

いろいろフレーバーのブロッコリーフリット

好きな味付けにして食べて

• 197kcal
• -

• ※主な食材：ブロッコリー、小麦粉

ごぼうのフリット

おつまみ感覚でも食べられる

• 297kcal
• -

• ※主な食材：ごぼう、卵

きのこフリッター

カリカリのころもで、さめてもおいしい！

• 175kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：しめじ、しいたけ(大)

えびとカリフラワーのマヨフリッター

ころもにマヨネーズを加えてサクッと揚げた

• 381kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：えび、カリフラワー

まいたけのフリット

フリットはおもてなし時にもピッタリな料理

• 373kcal
• -

• ※主な食材：まいたけ、トマト

ほうれん草の揚げワンタン

ほうれん草たっぷりがうれしい。揚げたてのカリカリをどうぞ

• 303kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草、豚ひき肉

アボカドののり巻き天ぷら

まわりはカリッと、中はふっくら

• 259kcal
• -

• ※主な食材：アボカド、小麦粉

魚介と夏野菜のフリット

カリッとしたころもが食欲をそそる

• 312kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：えび、いか

ズッキーニのフリッター

軽いころもがズッキーニとよく合う

• 306kcal
• 時短

• ※主な食材：ズッキーニ、レモン

かぼちゃとれんこんのフリット

カリカリのチップスはおつまみにも

• 204kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：かぼちゃ、れんこん

いろいろきのこのフリット

秋が旬のきのこのフリットレシピ☆　サックリ軽い食感のころもの秘密はビールなんです！

• 497kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：まいたけ、マッシュルーム

残り野菜のフリット

残りものが立派なおかずに昇格

• 308kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：さつまいも、ピーマン

鮭と玉ねぎのフリット

ピリ辛トマトソースで召し上がれ

• 448kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：鮭、卵

玉ねぎのフリッター

玉ねぎの甘みと桜えびのうまみを、カレー味のころもで

• 639kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：玉ねぎ、小麦粉