「バンバンジー」の人気レシピ(92品)

ささ身とキャベツの温サラダ

低脂肪の動物性たんぱく質は健康な髪を作る

• 138kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：とりささ身、キャベツ

棒々鶏風

ごまの風味がきいたコク満点のたれで

• 163kcal
• 時短

• ※主な食材：きゅうり

塩どりのレンジ蒸しねぎごまソース

とりの蒸し汁をソースに加えてうまみをアップ

• 338kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：とりむね肉、きゅうり

棒々鶏

パサつかせないのがおいしさの秘訣

• 257kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：とりもも肉、セロリ

蒸しどりとなすの香味あえ

蒸したとり肉となすを香り豊かなたれでいただく

• 143kcal
• 時短

• ※主な食材：とりもも肉、しょうが

蒸し鶏と野菜のごまだれあえ

肉も野菜もいっしょに蒸すから楽チン。お弁当のおかずに

• -
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：とりむね肉、パプリカ

しっとりバンバンジー

細く裂いたとり肉がやわらか！

• 358kcal
• 時短

• ※主な食材：とりむね肉、しょうが

ピリ辛棒々鶏（バンバンジー）

練りごまたっぷりでまろやかさも

• 628kcal
• 時短

• ※主な食材：とりむね肉、長ねぎ

切り干し大根入り棒々鶏

切り干し大根は＂からいり＂して歯ざわりよく

• 251kcal
• 時短

• ※主な食材：切り干し大根、とりささ身

バンバンジーサラダ

冷蔵庫で約2日間保存できる！　ごまの香りがきいたバンバンジーのサラダ

• 119kcal
• 時短

• ※主な食材：絹ごし豆腐、とりささ身

とりともやしのバンバンジー風

ごまだれとあえるだけ！ おつまみにも

• 230kcal
• 時短

• ※主な食材：とりむね肉、にんにく

棒々鶏（バンバンジー）冷やし中華

ゆでどりにごまだれをかける中華のおかずが麺の具に

• 529kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：中華生麺、とりむね肉

蒸しどりとゴーヤーのしょうがあえ

ゴーヤーは塩もみしてゆでてシャキシャキ！

• 177kcal
• 時短

• ※主な食材：しょうが、とりむね肉

ゆでどりのエスニックソース

ソースの香りが食欲をそそる

• 203kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：とりむね肉、長ねぎ

ふっくら塩どりストック香味ソース

さんしょうがきいたソースで

• 187kcal
• 時短

• ※主な食材：きゅうり、長ねぎのみじん切り

トウバンジー

豆板醤味の棒々鶏(バンバンジー)だから

• 282kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：とりもも肉、長ねぎの青い部分

蒸しどりのねぎだれがけ

さっぱり味の和風バンバンジー

• 186kcal
• 時短

• ※主な食材：とりむね肉、水菜

きのこのチキンロール

ピリ辛のチリトマトソースで

• 182kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：とりむね肉、エリンギ

蒸しどりのレモンマリネ献立

メインのとり肉の蒸し汁でチキンスープを

• 507kcal
• 時短

• ※主な食材：とりむね肉、ベーコン

とり肉と豆苗のザーサイ蒸し

ザーサイの塩けが味のアクセント

• 182kcal
• 時短

• ※主な食材：とりむね肉、玉ねぎ