「冷たいそば」の人気レシピ(26品)

すだちそば

いつものそばにすだちをプラス♪　爽やかな香りまでごちそうにさっぱりいただける

• 380kcal
• 時短

• ※主な食材：そば(乾)、油揚げ

薬味たっぷり納豆おろしそば

薬味と大根おろしでボリュームプラス、栄養バッチリ！

• 397kcal
• 時短

• ※主な食材：そば(生)、納豆

なすと豚肉のみぞれ煮かけそば

豚のコクと大根のさっぱり感がマッチ！めんつゆで味つけラクラク

• 711kcal
• 時短

• ※主な食材：そば(生)、豚こま切れ肉

梅だれそば

めんつゆで作るから簡単

• 351kcal
• 時短

• ※主な食材：そば(ゆで)、かまぼこ

ツナとキムチのあえそば

あえるだけの簡単コクうま麺！

• 551kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶、万能ねぎ

そばサラダ

そばを大胆にアレンジ！　冷たいそばとゆでえびが入った和風サラダ。

• 536kcal
• 時短

• ※主な食材：そば(乾)、むきえび

明太子パスタ風うどん

明太子とバターで洋風に

• 405kcal
• 時短

• ※主な食材：冷凍うどん、からし明太子

いわし缶のぶっかけそば

ボリュームたっぷりのさっぱり麺

• 453kcal
• 時短

• ※主な食材：味つきいわし缶、卵

鉄火そば

好みの量のめんつゆをかけて、からめて食べます

• 544kcal
• -

• ※主な食材：まぐろ、大根

納豆混ぜそば

大根おろしやじゃこなど、さっぱり食材で

• 413kcal
• 時短

• ※主な食材：ちりめんじゃこ、納豆

オクラとろろそば

ツナマヨ&オクラとめんつゆが意外なヒット。ぜひ試して

• 517kcal
• -

• ※主な食材：ツナ缶(小)、オクラ

野菜たっぷり肉みそそば

肉みそはレンジで作って、手間なく

• 472kcal
• 時短

• ※主な食材：豚ひき肉、しいたけ

おろし＆たたきとろろそば

さっぱり大根おろしと、まろやか長いものコンビが新鮮！

• 376kcal
• 時短

• ※主な食材：そば(ゆで)、ちりめんじゃこ

にら納豆冷やしそば

納豆で美肌に、にらですっきり

• 489kcal
• 時短

• ※主な食材：納豆、梅干し

さっぱり沢煮そば

夏野菜をたっぷり沢煮そばは野菜の優しいダシがそばと絡まりうまみが口いっぱいに広がる！

• 383kcal
• 時短

• ※主な食材：そば(乾)、なす

ねばとろ肉そば

甘辛牛肉×ねばねば食材で

• 766kcal
• 時短

• ※主な食材：そば(乾)、牛切り落とし肉

万能ねぎたっぷりのなすあえそば

なすとそばをよ～くからめてどうぞ

• 275kcal
• 時短

• ※主な食材：万能ねぎの小口切り、そば(乾)

海藻たっぷり冷やしそば

低カロ＆ヘルシー!!刻みたくあんの食感がアクセント

• 339kcal
• 時短

• ※主な食材：そば(ゆで)、ちくわ

冷製トマトそば

にんにく＆オリーブ油のソースを絡めながら食べて！

• 611kcal
• 時短

• ※主な食材：とりささ身、きゅうり

豚しゃぶとめかぶのぶっかけそば

オクラの粘りとめかぶのとろみで舌ざわりよく

• 571kcal
• 時短

• ※主な食材：豚しゃぶしゃぶ用肉、梅干し