「冷たいそば」の人気レシピ(27品)

薬味たっぷり納豆おろしそば

薬味と大根おろしでボリュームプラス、栄養バッチリ！

• 397kcal
• 時短

• ※主な食材：そば(生)、納豆

梅だれそば

めんつゆで作るから簡単

• 351kcal
• -

• ※主な食材：そば(ゆで)、かまぼこ

野菜たっぷり肉みそそば

肉みそはレンジで作って、手間なく

• 472kcal
• -

• ※主な食材：豚ひき肉、しいたけ

明太子パスタ風うどん

明太子とバターで洋風に

• 405kcal
• -

• ※主な食材：冷凍うどん、からし明太子

ツナとキムチのあえそば

あえるだけの簡単コクうま麺！

• 551kcal
• -

• ※主な食材：ツナ缶、万能ねぎ

そばサラダ

そばを大胆にアレンジ！　冷たいそばとゆでえびが入った和風サラダ。

• 536kcal
• -

• ※主な食材：そば(乾)、むきえび

いわし缶のぶっかけそば

ボリュームたっぷりのさっぱり麺

• 453kcal
• -

• ※主な食材：味つきいわし缶、卵

なすと豚肉のみぞれ煮かけそば

豚のコクと大根のさっぱり感がマッチ！めんつゆで味つけラクラク

• 711kcal
• -

• ※主な食材：そば(生)、豚こま切れ肉

おろし＆たたきとろろそば

さっぱり大根おろしと、まろやか長いものコンビが新鮮！

• 376kcal
• -

• ※主な食材：そば(ゆで)、ちりめんじゃこ

納豆混ぜそば

大根おろしやじゃこなど、さっぱり食材で

• 413kcal
• 時短

• ※主な食材：ちりめんじゃこ、納豆

鉄火そば

好みの量のめんつゆをかけて、からめて食べます

• 544kcal
• -

• ※主な食材：まぐろ、大根

シャキシャキ大根そば

サラダ風だから食欲のない日にもおすすめのさっぱり麺

• 393kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：大根、青じそ

ねばとろ肉そば

甘辛牛肉×ねばねば食材で

• 766kcal
• -

• ※主な食材：そば(乾)、牛切り落とし肉

オクラとろろそば

ツナマヨ&オクラとめんつゆが意外なヒット。ぜひ試して

• 517kcal
• -

• ※主な食材：ツナ缶(小)、オクラ

ちくわキムチそば

ちくわがうまいピリ辛麺

• 345kcal
• -

• ※主な食材：そば(ゆで)、ちくわ

海藻たっぷり冷やしそば

低カロ＆ヘルシー!!刻みたくあんの食感がアクセント

• 339kcal
• -

• ※主な食材：そば(ゆで)、ちくわ

大根そば

みずみずしい大根と合わせて食べごたえ充実

• 323kcal
• -

• ※主な食材：大根、長ねぎ

豚しゃぶとめかぶのぶっかけそば

オクラの粘りとめかぶのとろみで舌ざわりよく

• 571kcal
• -

• ※主な食材：豚しゃぶしゃぶ用肉、梅干し

すだちそば

いつものそばにすだちをプラス♪　爽やかな香りまでごちそうにさっぱりいただける

• 380kcal
• -

• ※主な食材：そば(乾)、油揚げ

とりからのっけおろしそば

おすすめのボリュームそば。から揚げはあつあつをのせて

• 385kcal
• -

• ※主な食材：とりもも肉、しょうが