サラダそば
395kcal
2.4g
材料(2人分)
ツナ缶…小1缶(約80g)
トマト…1個
きゅうり…1本
万能ねぎ…3本
ゆでそば…2玉
めんつゆ
・「薬味塩だれ」…大さじ3~4
・酢…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
トマト…1個
きゅうり…1本
万能ねぎ…3本
ゆでそば…2玉
めんつゆ
・「薬味塩だれ」…大さじ3~4
・酢…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
作り方
- トマトは一口大の乱切りにする。きゅうりは4cm長さの縦細切りにする。万能ねぎは4cm長さに切る。ツナは缶汁をきる。
- めんつゆの材料をボウルに入れて混ぜ、1を加えてあえる。
- そばを袋の表示どおりにゆでる。流水で洗って水をきって器に盛り、2をのせる。混ぜながら食べる。好みでさらに酢を回しかけて混ぜながら食べても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 枝元なほみ
- 料理研究家。劇団員や無国籍料理レストランのシェフを経て料理家になる。自由な発想から生まれるおいしい料理と気さくな人柄が人気で、テレビや雑誌などで活躍。著書に「まるごとル・クルーゼ」(サンマーク出版)などがある。
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