レシピ 平野由希子さんのレシピ

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おいものガーリックハーブ塩釜焼き

おいものガーリックハーブ塩釜焼き

にんにくの香りが移って食欲をそそる焼きいも。皮を少し残しながら食べると、ちょうどいい味に。

  • カロリー 126kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
えびのレモンハーブ塩釜焼き

えびのレモンハーブ塩釜焼き

殻ごと焼くことでいいあんばいに塩が入る。レモンの皮とドライハーブで爽やかな香り。

  • カロリー 41kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
牛肉のハーブ塩釜焼き

牛肉のハーブ塩釜焼き

薄切りにしても程よい塩味。ローストビーフのように、ロゼ色に仕上げて。

  • カロリー 261kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
鯛の塩釜焼き

鯛の塩釜焼き

焼き固まった塩を割るのも楽しい、鯛の塩釜焼き。塩釜効果で、鯛にじんわりと火が通り、身はふっくら。

  • カロリー 157kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
アボカドディップトースト

アボカドディップトースト

小さく切ってワインに合わせるのもおすすめ!

  • カロリー 349kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
トマトパクチーあえ麺

トマトパクチーあえ麺

酸味のきいたごまだれが食欲をそそる!

  • カロリー 577kcal
  • カロリー 時短
トマトの冷たい煮びたし

トマトの冷たい煮びたし

湯むきしたトマトに味がしみておいしい

  • カロリー 70kcal
  • カロリー 時短
アボカドとたこのさっと炒め

アボカドとたこのさっと炒め

アボカドは火を入れるとホクッとした味わいに

  • カロリー 279kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
アボカドとステーキのわさびじょうゆあえ

アボカドとステーキのわさびじょうゆあえ

クレソンの苦みと歯ざわりがアクセントに

  • カロリー 354kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
トマトとえびのカレー炒め

トマトとえびのカレー炒め

トマトのうまみが詰まった汁ごとご飯にかけて食べたくなる!

  • カロリー 151kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
アボカドとトマトのジンジャーサラダ

アボカドとトマトのジンジャーサラダ

マイルドな酸味におろししょうがをたっぷりと入れてきかせて!

  • カロリー 366kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ダブルトマトの薬味たっぷりサラダ

ダブルトマトの薬味たっぷりサラダ

トマト2種類の味や食感が楽しめる!薬味で爽やかに

  • カロリー 235kcal
  • カロリー 時短
アボカドのひじきドレッシングサラダ

アボカドのひじきドレッシングサラダ

濃厚なアボカドは和風味とよく合う

  • カロリー 201kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
簡単カオマンガイ

簡単カオマンガイ

のせて炊くだけで、人気エスニックもできた!

  • カロリー 545kcal
  • カロリー 簡単、時短
帆立とえのきの炊き込みご飯

帆立とえのきの炊き込みご飯

しょうがの香りがきいた、上品な一品

  • カロリー 412kcal
  • カロリー 時短
洋風たこ飯

洋風たこ飯

たこからうまみが出るから、だしいらず

  • カロリー 464kcal
  • カロリー 時短
手羽元のポトフ

手羽元のポトフ

スープを楽しんだあと、具材はソースをつけながら食べて

  • カロリー 344kcal
  • カロリー 時短
簡単アクアパッツァ

簡単アクアパッツァ

魚介のだしと塩で、シンプルに味わう

  • カロリー 249kcal
  • カロリー 簡単、時短
スペアリブとひよこ豆のワイン煮

スペアリブとひよこ豆のワイン煮

玉ねぎのうまみが溶けたスープがやさしい味

  • カロリー 658kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豚とキャベツのトマト煮

豚とキャベツのトマト煮

やわらかいキャベツの甘みが、トマトの酸味に合う

  • カロリー 473kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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