レシピ 平野由希子さんのレシピ

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おいものガーリックハーブ塩釜焼き

おいものガーリックハーブ塩釜焼き

にんにくの香りが移って食欲をそそる焼きいも。皮を少し残しながら食べると、ちょうどいい味に。

  • カロリー 126kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:卵白、じゃがいも
えびのレモンハーブ塩釜焼き

えびのレモンハーブ塩釜焼き

殻ごと焼くことでいいあんばいに塩が入る。レモンの皮とドライハーブで爽やかな香り。

  • カロリー 41kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:えび、卵白
牛肉のハーブ塩釜焼き

牛肉のハーブ塩釜焼き

薄切りにしても程よい塩味。ローストビーフのように、ロゼ色に仕上げて。

  • カロリー 261kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:牛かたまり肉、卵白
鯛の塩釜焼き

鯛の塩釜焼き

焼き固まった塩を割るのも楽しい、鯛の塩釜焼き。塩釜効果で、鯛にじんわりと火が通り、身はふっくら。

  • カロリー 157kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:鯛、卵白
アボカドディップトースト

アボカドディップトースト

小さく切ってワインに合わせるのもおすすめ!

  • カロリー 349kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:アボカド、玉ねぎのみじん切り
トマトパクチーあえ麺

トマトパクチーあえ麺

酸味のきいたごまだれが食欲をそそる!

  • カロリー 577kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:トマト、ゆで卵
トマトの冷たい煮びたし

トマトの冷たい煮びたし

湯むきしたトマトに味がしみておいしい

  • カロリー 70kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:トマト、油揚げ
アボカドとたこのさっと炒め

アボカドとたこのさっと炒め

アボカドは火を入れるとホクッとした味わいに

  • カロリー 279kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:アボカド、ミニトマト
アボカドとステーキのわさびじょうゆあえ

アボカドとステーキのわさびじょうゆあえ

クレソンの苦みと歯ざわりがアクセントに

  • カロリー 354kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:アボカド、牛ステーキ用肉
トマトとえびのカレー炒め

トマトとえびのカレー炒め

トマトのうまみが詰まった汁ごとご飯にかけて食べたくなる!

  • カロリー 151kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:トマト、えび
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