えびマヨ
331kcal
1.8g
材料(2人分)
えび…10尾
下味
・塩…小さじ1/4
・酒…小さじ1
・片栗粉…大さじ1 1/2
レタス…2枚(約100g)
ブロッコリー…小1/2個(約70g)
・マヨソース
・マヨネーズ…大さじ5
・レモン汁…小さじ2
・砂糖…大さじ1
下味
・塩…小さじ1/4
・酒…小さじ1
・片栗粉…大さじ1 1/2
レタス…2枚(約100g)
ブロッコリー…小1/2個(約70g)
・マヨソース
・マヨネーズ…大さじ5
・レモン汁…小さじ2
・砂糖…大さじ1
下ごしらえ
作り方
- 直径25cmの耐熱皿にえびをまわりに並べ、ブロッコリーを水にさっとくぐらせてからまん中に並べ、ラップなしで電子レンジで約5分加熱する。
温まりやすい外側にえびを、まん中にブロッコリーを並べれば一度に加熱できる。 - ボウルにマヨソース、えび、ブロッコリーを入れてあえ、レタスを敷いた皿にのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
このレシピの参考動画
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