かれいのムニエルしょうがソース
221kcal
2.2g
20min
材料(2人分)
- かれい(切り身)…2切れ
- 小麦粉(あれば強力粉)…少々
- 万能ねぎ…2/3わ
- サラダ油…大さじ1 2/3
- しょうがソース(しょうがのみじん切り小さじ1、豆板醤少々、しょうゆ大さじ1、酢小さじ2)
- ・こしょう、塩
かれい(切り身)…2切れ
小麦粉(あれば強力粉)…少々
万能ねぎ…2/3わ
サラダ油…大さじ1 2/3
しょうがソース(しょうがのみじん切り小さじ1、豆板醤少々、しょうゆ大さじ1、酢小さじ2)
・こしょう、塩
小麦粉(あれば強力粉)…少々
万能ねぎ…2/3わ
サラダ油…大さじ1 2/3
しょうがソース(しょうがのみじん切り小さじ1、豆板醤少々、しょうゆ大さじ1、酢小さじ2)
・こしょう、塩
作り方
- かれいは塩少々をふってしばらくおき、出てきた水をふき取ってこしょう少々をふる。小麦粉をまぶし、余分な粉は払い落とす。万能ねぎは根元を除き、4〜5cm長さに切る。
- フライパンに油大さじ1を熱し、かれいを皮の面から色よく中まで火が通るように焼く。かれいを取り出してフライパンをふき、油大さじ2/3を熱し、万能ねぎを強火で炒めて塩、こしょう各少々で調味する。
- しょうがソースの材料を混ぜておく。器に2のかれいと万能ねぎを盛り、しょうがソースをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
食材の扱い方・ポイント
- かれい
- 「左ひらめ、右かれい」といい、腹を手前に置いたときに、頭が右になるのがかれい。淡泊な白身…
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