
時短でラク
時短でラク
いかにら炒め【by 井上和子さん】
野菜たっぷりスタミナおかず
15分
1人分:
185kcal
2.8g
作り方
-
1
いかはわたごと足を引き抜いて、胴の部分は1cm幅の輪切り、足はわたを除いて2〜3本ずつに分け、長いものは半分に切る。にらは4cm長さ、しいたけは薄切りにする。
-
2
フライパンに油大さじ1を熱し、いかを炒める。色が変わったらもやし、しいたけ、にらを加えてさらに炒める。
-
3

井上和子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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