ゆでどりのあっさり冷やし中華【by コウケンテツさん】

476kcal
4.2g
ゆでどりのあっさり冷やし中華【by コウケンテツさん】
ゆでどりのあっさり冷やし中華【by コウケンテツさん】

男も喜ぶ夏の麺

とり肉をゆでた汁もうまみがあるのでたれに使って

材料(2人分)

中華生麺…2玉
とりささ身…2本
レタス…5〜6枚
玉ねぎ…1/4個
万能ねぎの小口切り…2〜3本分
・たれ
 ・おろししょうが…1/2かけ分
 ・黒すりごま、酢…各大さじ2
 ・しょうゆ…大さじ3〜4
 ・砂糖、ごま油…各小さじ1
・塩、酒

作り方

  1. 鍋にたっぷりの湯を沸かして塩少々、酒1/2カップを入れ、ささ身を2〜3分ゆでてアクを取り、取り出して粗熱をとる
  2. 続けてレタスを食べやすい大きさにちぎって入れ、さっとゆでて水にとり、さまして水けを絞る。ゆで汁3/4カップとたれの材料を混ぜ、冷蔵庫で冷やす。玉ねぎは薄切りにして水に約5分さらし、水けを絞る。ささ身は食べやすい大きさに裂く。
  3. 麺は袋の表示どおりにゆでて流水で洗い、水けをしっかりきって器に盛る。レタス、ささ身、玉ねぎの順にのせ、たれをかけて万能ねぎを散らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

コウケンテツ
コウケンテツ
料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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