かぼちゃのバーベキュー炒め
電子レンジベストおかず
ケチャップ＆カレー味が食欲をそそる
１人分：
103kcal
0.5g
材料（２人分）
かぼちゃ
1/16個(約100g)
たれ
・おろしにんにく
小さじ1/4
・トマトケチャップ
大さじ２
・カレー粉
小さじ1/2
・オリーブ油
小さじ２
1/16個(約100g)
たれ
・おろしにんにく
小さじ1/4
・トマトケチャップ
大さじ２
・カレー粉
小さじ1/2
・オリーブ油
小さじ２
作り方
-
1
かぼちゃは５cm長さ、１cm厚さのくし形に切る。
-
2
耐熱皿にたれの材料を入れて混ぜ、かぼちゃを入れてからめる。
-
3
かぼちゃを広げて並べ、ラップをかけずに電子レンジで約４分加熱する。取り出してかぼちゃにたれをからめる。
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小林まさみ さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # かぼちゃ グリル
- # チャーハン 野菜
- # かぼちゃ キッシュ
- # かぼちゃ レンジ
- # かぼちゃ バター レンジ 山本ゆり
- # かぼちゃ サラダ ツナ
- # かぼちゃ 胡麻和え
- # かぼちゃ カレー粉
-
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-
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