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豚肉とせりのガーリックオイルかけ

時短でラク

豚肉とせりのガーリックオイルかけ

肉は油なしで焼くから、カロリー控えめ

15分

１人分：

143kcal

1.3g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    豚肉は食べやすい大きさに切る。せりはざく切りにし、にんにくは薄切りに。

  2. 2

    豚肉はフライパンで両面を油なしで焼き、塩、こしょう各少々で調味する。皿に盛ってせりをのせる。

  3. 3

    フライパンににんにくとオリーブ油大さじ1/2を入れて火にかけ、にんにくの香りを油に移す。にんにくを２の皿に散らし、あつあつの油を上からかける。

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安藤美奈子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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