
ドライカレー
ひき肉から出た脂だけで炒めるとカロリー控えめに
20分
1人分:
419kcal
2.2g
材料(2人分)
合いびき肉
100g
ゆで卵
1/2個
玉ねぎ
1個
にんじん
1/2本
セロリ
1/2本
万能ねぎ
1本
にんにく
1片
しょうが
10g
ご飯
茶碗2杯分
めんつゆ(ストレート)
1/2カップ
カレー粉
大さじ1 1/2
・塩、こしょう
100g
ゆで卵
1/2個
玉ねぎ
1個
にんじん
1/2本
セロリ
1/2本
万能ねぎ
1本
にんにく
1片
しょうが
10g
ご飯
茶碗2杯分
めんつゆ(ストレート)
1/2カップ
カレー粉
大さじ1 1/2
・塩、こしょう
作り方
-
1
玉ねぎ、にんじん、セロリは大きめのみじん切りに、にんにく、しょうがはみじん切りにする。万能ねぎは小口切りにする。ゆで卵は5mm厚さの輪切りにする。
-
2
フッ素樹脂加工のフライパンを中火で少し温めて、ひき肉を入れ、よく炒める。脂が出てきたら、にんにく、しょうが、玉ねぎ、にんじん、セロリの順に加え、火を少し弱めて3〜4分よく炒める。
-
3
めんつゆを加え、ふたをして2〜3分煮たら、ふたを取ってカレー粉を入れ、中火にして水分がなくなるまで炒め、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
-
4
皿にご飯と3のカレーを盛り合わせ、万能ねぎを散らし、ゆで卵を添える。
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