じゃがいもチヂミ【by コウケンテツさん】

297kcal
1.7g
じゃがいもチヂミ【by コウケンテツさん】
じゃがいもチヂミ【by コウケンテツさん】

卵と小麦粉さえあれば10分でできちゃう!カリッとチヂミ

シャキシャキともっちりが同時に味わえる

材料(直径24cmのもの1枚分・2人分)

  • 卵液
  •  ・溶き卵…2個分
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • 万能ねぎ…1/2束
  • じゃがいも…1個
  • いりごま(白)…小さじ2
  • たれ
  •  ・しょうゆ…大さじ1
  •  ・酢…小さじ1
  • ・小麦粉、ごま油
卵液
 ・溶き卵…2個分
 ・塩、こしょう…各少々
万能ねぎ…1/2束
じゃがいも…1個
いりごま(白)…小さじ2
たれ
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・酢…小さじ1
・小麦粉、ごま油

作り方

  1. 万能ねぎは根元を切り落とし、2〜3本を小口切りに、残りを3〜4cm長さに切る。じゃがいもはせん切りにする。
  2. ボウルに3〜4cm長さに切った万能ねぎとじゃがいも、小麦粉大さじ2を入れて手でふんわり混ぜる。卵液の材料を混ぜてボウルに加え、よく混ぜ合わせる。
    野菜と小麦粉を混ぜ合わせるときに、手を使って空気を含ませるようにふんわり混ぜて。これがカリッとした焼き上がりになるポイント。
  3. フライパンにごま油大さじ1を弱火で熱する。2を流し入れ、手早く薄い円形に整える。
  4. 縁の色が変わって、半熟状になったら中火にする。焼き色がついたら、いったん皿などにすべらせて取り出し、返して反対側にも焼き色をつける。
  5. ごま油大さじ1を鍋肌から回し入れて強火にし、両面がカリッとなるまで焼く。
  6. 5を6等分に切って、器に盛り、小口切りにした万能ねぎ、ごまを散らす。たれの材料を混ぜ合わせて、かける。

※カロリー・塩分は1枚分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

コウケンテツ
コウケンテツ
料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

食材の扱い方・ポイント

じゃがいも
じゃがいも
和・洋・中、すべての料理に欠かせない、じゃがいも。日本へは戦国時代ごろに、ジャカトラ(現…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!