じゃがいもチヂミ【by コウケンテツさん】
297kcal
1.7g
材料(直径24cmのもの1枚分・2人分)
卵液
・溶き卵…2個分
・塩、こしょう…各少々
万能ねぎ…1/2束
じゃがいも…1個
いりごま(白)…小さじ2
たれ
・しょうゆ…大さじ1
・酢…小さじ1
・小麦粉、ごま油
・溶き卵…2個分
・塩、こしょう…各少々
万能ねぎ…1/2束
じゃがいも…1個
いりごま(白)…小さじ2
たれ
・しょうゆ…大さじ1
・酢…小さじ1
・小麦粉、ごま油
作り方
- 万能ねぎは根元を切り落とし、2〜3本を小口切りに、残りを3〜4cm長さに切る。じゃがいもはせん切りにする。
- ボウルに3〜4cm長さに切った万能ねぎとじゃがいも、小麦粉大さじ2を入れて手でふんわり混ぜる。卵液の材料を混ぜてボウルに加え、よく混ぜ合わせる。
- フライパンにごま油大さじ1を弱火で熱する。2を流し入れ、手早く薄い円形に整える。
- 縁の色が変わって、半熟状になったら中火にする。焼き色がついたら、いったん皿などにすべらせて取り出し、返して反対側にも焼き色をつける。
- ごま油大さじ1を鍋肌から回し入れて強火にし、両面がカリッとなるまで焼く。
- 5を6等分に切って、器に盛り、小口切りにした万能ねぎ、ごまを散らす。たれの材料を混ぜ合わせて、かける。
※カロリー・塩分は1枚分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
食材の扱い方・ポイント
- じゃがいも
- 和・洋・中、すべての料理に欠かせない、じゃがいも。日本へは戦国時代ごろに、ジャカトラ(現…
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