豚ロールの梅だれ焼き【by 伊藤朗子さん】
時短でラク
368kcal
1.2g
15min
伊藤朗子さんのレシピ
サッパリ梅だれが豚肉をよりおいしく! お弁当にもぴったりな豚ロール
材料(2人分)
- 豚ロース薄切り肉…8枚
- エリンギ…2本
- さやいんげん…4本
- ミニトマト…4個
- リーフレタス…適宜
- 梅だれ
- ・梅干し(種を除いたもの)…1/2個分
- ・みりん…小さじ1
- ・しょうゆ…小さじ1/2
- ・水…大さじ1
- ・塩、こしょう、サラダ油、酒
豚ロース薄切り肉…8枚
エリンギ…2本
さやいんげん…4本
ミニトマト…4個
リーフレタス…適宜
梅だれ
・梅干し(種を除いたもの)…1/2個分
・みりん…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1/2
・水…大さじ1
・塩、こしょう、サラダ油、酒
エリンギ…2本
さやいんげん…4本
ミニトマト…4個
リーフレタス…適宜
梅だれ
・梅干し(種を除いたもの)…1/2個分
・みりん…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1/2
・水…大さじ1
・塩、こしょう、サラダ油、酒
作り方
- エリンギは縦4〜6等分に切る。いんげんは縦半分に切り、長さを半分に切る。豚肉は1枚ずつ広げて塩、こしょう各少々をふり、4枚にはエリンギを1/4量ずつ、残りの4枚にはいんげんを1/4量ずつのせて、それぞれ巻く。梅だれの梅干しはたたき、ほかの材料と混ぜ合わせる。
- フライパンに油小さじ1を熱し、1の豚肉の巻き終わりを下にして並べ入れる。巻き終わりがくっついたら転がしながら焼き、全体に焼き色がついたら酒大さじ2をふってふたをし、弱めの中火で約2分蒸し焼きにする。
- 梅だれを加え、照りが出るまでからめて皿に盛り、ミニトマト、リーフレタスを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
このレシピの参考動画
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