レシピ
スナップえんどうのツナレモンあえ

スナップえんどうのツナレモンあえ

スナップえんどうのツナレモンあえ

野菜たっぷり！ヘルシー食堂はじめました!

レモンが爽やかに香るあえもの！　スナップえんどうのツナは箸休めにもピッタリ！

１人分：

119kcal

0.5g

材料（２人分）

ツナ缶
　小1/2缶(約40g)
スナップえんどう
　15〜20個(120g)
玉ねぎ
　1/4個(50g)
国産レモン
　1/4個
・塩、オリーブ油、こしょう

ツナ缶

小1/2缶(約40g)
スナップえんどう

15〜20個(120g)
玉ねぎ

1/4個(50g)
国産レモン

1/4個
・塩、オリーブ油、こしょう

作り方

1

スナップえんどうは半分に裂き、塩を加えた熱湯で約１分ゆでて冷水にとり、水けをきる。玉ねぎは縦薄切りにして水に約５分さらし、水けをきる。レモンはよく洗って、皮つきのまま薄いいちょう切りにする。ツナは缶汁をきる。
2

１をボウルに入れ、オリーブ油大さじ1/2、塩、こしょう各少々をふってあえる。

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市瀬悦子さん

市瀬悦子さんのレシピ

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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

スナップえんどうのツナレモンあえを使った献立アイデア

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カテゴリ：
- お弁当のおかず
- お弁当のメインおかず
主な食材：
- 魚介
- 魚介缶詰
- ツナ缶
- 野菜
- 豆類
- スナップえんどう
- 野菜
- 野菜その他
- 玉ねぎ

ジャンル：
- 洋食
レシピ作成・調理：
- 市瀬悦子
撮影：
- 野口健志

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