ゆでなすと根三つ葉のからし酢じょうゆあえ

ゆでなすと根三つ葉のからし酢じょうゆあえ

野菜たっぷり!ヘルシー食堂はじめました!

ピリッとからしをきかせて

1人分:

54kcal

0.9g

材料(2人分)

  • なす

    2個(140g)

  • 根三つ葉

    1/2わ(正味100g)

  • 合わせ調味料

  •  ・しょうゆ

    小さじ1 1/2

  •  ・酢、ごま油

    各小さじ1

  •  ・砂糖

    小さじ1/2

  •  ・練りがらし

    小さじ1/3

  • ・塩

作り方

  1. 1

    すは皮むき器でしま目に皮をむき、1.5cm厚さの輪切りにし、水に約5分さらす。根三つ葉は半分に切る。

  2. 2

    を加えた熱湯で1のなすを約3分ゆで、冷水にとる。続けて根三つ葉の茎、葉の順にさっとゆで、冷水にとって、5cm長さに切る。合わせて水けを絞る。

  3. 3

    ボウルに合わせ調味料と2を入れて、ほぐしながらあえる。

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市瀬悦子さん

市瀬悦子 さんのレシピ

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