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「豚のマヨ焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主食

豚のマヨ焼き

  • 副菜

    ゆでなすと根三つ葉のからし酢じょうゆあえ
    キャロットラペ

  • 汁もの

    長ねぎのコンソメスープ
    かぼちゃのスープ

  • 主食

    豚のマヨ焼き

    324kcal

合計

324kcal

献立の材料（２人分）

主食 豚のマヨ焼き
  • 豚薄切り肉 200g
  • ミニトマト ６個
  • マヨソース
  • 　・ピーマン ２個
  • 　・生しいたけ ２枚
  • 　・マヨネーズ 大さじ３
  • ・塩、こしょう
主食 副菜 汁もの
豚のマヨ焼き
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豚のマヨ焼きの作り方

  • 1 マヨソースを作る。ピーマンはみじん切り、しいたけは軸を除いてみじん切りにし、ボウルに合わせて入れ、マヨネーズを加えて混ぜる。
  • 2 豚肉に塩、こしょう各少々をふり、アルミホイルに豚肉を１cmくらいずつ重なるように、半量ずつ並べ、魚焼きグリルで焼きはじめる。
  • 3 約５分焼いて、色が白っぽくなったら１をぬってあいているところにミニトマトものせ、焼き色がつくまで３〜４分焼く。

    豚肉の色が全体的に白っぽくなったら、マヨソースをぬって、今度はこんがり焼き色がつくまで焼く。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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