台湾風オムレツ
296kcal
1.7g
材料(2人分)
とりみそそぼろ…1/5量(でき上がり分より使う)
・とりひき肉…500g
・おろししょうが…大さじ1
・みそ、酒
卵…3個
切り干し大根…20g
・塩、ごま油
・とりひき肉…500g
・おろししょうが…大さじ1
・みそ、酒
卵…3個
切り干し大根…20g
・塩、ごま油
下ごしらえ
作り方
- 切り干し大根は水でもみ洗いし、かぶるくらいの水に約3分つける。水けをやさしく絞る(絞るとまだ水が出るくらいを目安にして)。
- ボウルに卵を溶きほぐし、塩少々、1の切り干し大根、とりみそそぼろを加えてよく混ぜる。
- フライパンにごま油大さじ1を強めの中火で熱し、2を一気に流し入れ、大きく混ぜてフライパンの大きさに広げる。半熟状になったら中火にし、上下を返して2〜3分焼く。4等分にして器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
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