大根とわかめの塩ヨーグルトサラダ
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カロリー
塩分材料（２～３人分）
塩ヨーグルト…1/2カップ(材料は１カップ分)
・プレーンヨーグルト…１カップ
・塩…小さじ１
大根…300g
塩蔵わかめ…50g
ツナ缶…小１缶(約80g)
作り方
1.
ボウルにプレーンヨーグルトと塩を入れて、よく混ぜる。
※清潔な保存容器に移し、冷蔵庫で10～14日間保存可能。
2.
大根はせん切りにする。塩蔵わかめは水につけて塩抜きし、水を絞ってざく切りにする。ツナ缶は缶汁をきる。
3.
２をボウルに入れてざっと混ぜる。器に盛り、塩ヨーグルトをかける。好みで粉とうがらしをふっても。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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