豆腐と辣白菜のスープ

豆腐と辣白菜のスープ

1人分:

74kcal

1.2g

200kcal台以下!大根&白菜の太らないおかず

食が進む、酸っぱ辛いスープ

伊藤朗子さん

伊藤朗子 さんのレシピ

材料(2人分)

  • 辣白菜

    120g(材料は約550g分)

  •  ・白菜

    1/3株

  •  ・赤とうがらし

    2本

  •  ・漬け汁(しょうがのせん切り1かけ分、酢大さじ5、砂糖大さじ1 1/2、粗びき黒こしょう少々)

  •  ・塩、ごま油

  • 絹ごし豆腐

    1/4丁(約80g)

  • えのきたけ

    1/3袋(約30g)

  • 万能ねぎ

    2〜3本

  • とりガラスープの素

    小さじ1/4

  • ・しょうゆ

下ごしらえ

  1. 1

    白菜は3cm長さ、7〜8mm幅に切り、保存用密封袋に入れる。塩小さじ2を加えてまぶし、空気を抜いて袋の口を閉じる。時々もみながら、30分〜1時間おき、水けをしっかり出す。

  2. 2

    密封容器に漬け汁の材料を入れて混ぜ、白菜の水けを絞って加え、よく混ぜる。

  3. 3

    フライパンにごま油大さじ2、赤とうがらしを入れて弱火にかける。辛い香りが立ったら火を止め、2に回しかける。よく混ぜてさます。

    *冷蔵庫で約1週間保存可。

作り方

  1. 1

    えのきたけは長さを半分に切ってほぐし、万能ねぎは斜め薄切りに、豆腐は1cm四方の棒状に切る。

  2. 2

    鍋に水2カップ、辣白菜を入れ、火にかける。煮立ったらスープの素、えのきたけ、豆腐の順に加え、弱めの中火で煮る。しょうゆ小さじ1/4〜1/2で調味し、器に盛って万能ねぎをのせる。

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伊藤朗子さん

伊藤朗子 さん

料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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