豆腐と辣白菜のスープ【by 伊藤朗子さん】

豆腐と辣白菜のスープ【by 伊藤朗子さん】

200kcal台以下!大根&白菜の太らないおかず

食が進む、酸っぱ辛いスープ

1人分:

74kcal

1.2g

材料(2人分)

下ごしらえ

  1. 1

    白菜は3cm長さ、7〜8mm幅に切り、保存用密封袋に入れる。塩小さじ2を加えてまぶし、空気を抜いて袋の口を閉じる。時々もみながら、30分〜1時間おき、水けをしっかり出す。

  2. 2

    密封容器に漬け汁の材料を入れて混ぜ、白菜の水けを絞って加え、よく混ぜる。

  3. 3

    フライパンにごま油大さじ2、赤とうがらしを入れて弱火にかける。辛い香りが立ったら火を止め、2に回しかける。よく混ぜてさます。

    *冷蔵庫で約1週間保存可。

作り方

  1. 1

    えのきたけは長さを半分に切ってほぐし、万能ねぎは斜め薄切りに、豆腐は1cm四方の棒状に切る。

  2. 2

    鍋に水2カップ、辣白菜を入れ、火にかける。煮立ったらスープの素、えのきたけ、豆腐の順に加え、弱めの中火で煮る。しょうゆ小さじ1/4〜1/2で調味し、器に盛って万能ねぎをのせる。

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伊藤朗子さん

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