小松菜のパジョン風
野菜もたっぷりとれて栄養満点
20分
1人分:
393kcal
1.8g
材料(2人分)
あさり(むき身)
50g
卵
2個
小松菜
1/2わ
万能ねぎ
5本
カラーピーマン(赤)
1/4個
固形スープの素(あればビーフ)
1/2個
たれ
・コチュジャン[または豆板醤小さじ2、しょうゆ、砂糖各大さじ1でも]、酢
各大さじ1
・しょうゆ
大さじ1/2
小麦粉、片栗粉、サラダ油
50g
卵
2個
小松菜
1/2わ
万能ねぎ
5本
カラーピーマン(赤)
1/4個
固形スープの素(あればビーフ)
1/2個
たれ
・コチュジャン[または豆板醤小さじ2、しょうゆ、砂糖各大さじ1でも]、酢
各大さじ1
・しょうゆ
大さじ1/2
小麦粉、片栗粉、サラダ油
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50g
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2個
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1/2わ
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5本
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1/4個
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固形スープの素(あればビーフ)
1/2個
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たれ
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・コチュジャン[または豆板醤小さじ2、しょうゆ、砂糖各大さじ1でも]、酢
各大さじ1
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・しょうゆ
大さじ1/2
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小麦粉、片栗粉、サラダ油
作り方
-
1
小松菜と万能ねぎは5cm長さに切る。ピーマンはせん切りにする。スープの素は、熱湯1/2カップで溶く。
-
2
ボウルに小麦粉2/3カップ、片栗粉大さじ1、スープを入れてよく混ぜる。
-
3
フライパンに油大さじ2を熱し、2を流し入れ、1の野菜とあさりを並べて焼く。裏にこんがりと焼き色がついたらひっくり返し、同様に焼く。
-
4
3を表に返して卵を溶いて流し入れ、ふたをして弱火で卵に火が入るまでこんがり焼き、食べやすい大きさに切る。たれの材料を混ぜ、つけて食べる。
小松菜のパジョン風を使った献立アイデア
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