牛肉と春キャベツのみそ炒め
時短でラク
428kcal
2.1g
10min
材料(2人分)
牛焼き肉用肉…180g
下味
・しょうゆ、酒、片栗粉…各小さじ1
春キャベツ…3枚(約150g)
黄パプリカ…1/2個
しょうがのせん切り…1/2かけ分
合わせ調味料
・みそ、酒…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・ごま油、七味とうがらし
下味
・しょうゆ、酒、片栗粉…各小さじ1
春キャベツ…3枚(約150g)
黄パプリカ…1/2個
しょうがのせん切り…1/2かけ分
合わせ調味料
・みそ、酒…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・ごま油、七味とうがらし
作り方
- キャベツの葉は一口大にちぎり、軸は斜め薄切りにする。パプリカは細めの乱切りにする。牛肉は大きければ半分に切って、下味のしょうゆ、酒をからめ、片栗粉をまぶす。
- フライパンにごま油大さじ1を熱し、しょうがを炒める。香りが立ったら肉を加え、肉の色が九分どおり変わるまで炒める。
- パプリカ、キャベツの順に加えて、そのつどさっと炒め、キャベツがややしんなりしたら合わせ調味料を加えて炒め合わせる。器に盛り、七味適量をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳原るり
- 料理研究家。著書に、10分でできる超簡単なお弁当レシピを145個収録した「10分で、女子弁当。―安くてかんたん、可愛い!」(主婦の友社)がある。ほか、「人気のおかずがいっぱい! 毎日のかんたんお弁当」(ブティック社)では、中村千寿子と共にレシピ製作を担当した。
食材の扱い方・ポイント
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- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
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- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
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- 日本で牛肉を食べ始めたのは江戸時代末期で、日常食になったのは、大正時代からです。市販され…
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