塩白あえ

塩白あえ

満腹やせレシピ

ブロッコリーで食べごたえアップ

小林まさみさん

小林まさみ さんのレシピ

1人分:

100kcal

1.3g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    ざるをボウルに重ね、絹ごし豆腐をこす。ざるを洗ってきれいにし、ペーパータオルを敷いて豆腐を戻し入れて、ボウルを重ねる。冷蔵室に約30分おいて水きりする。

  2. 2

    ブロッコリーは塩を加えた熱湯で約3分ゆで、ざるにあけて粗熱をとる。ロースハムは半分に切って細切りにする。

  3. 3

    ボウルに1の水きりした豆腐、ごま油、塩、しょうゆを入れて混ぜる。2、長ねぎのみじん切りを加えて混ぜ合わせる。

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料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。

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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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