ボイルしょうが焼き

ボイルしょうが焼き

やせる!肉おかず

肉はゆでて、あとでたれにからめるだけ

1人分:

243kcal

2.4g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    キャベツはせん切りにする。鍋に湯を沸かして塩を入れ、豚肉を1枚ずつ入れて約1分ゆで、ざるにあけ、ペーパータオルで水けを拭き取る。

    豚肉は1枚ずつゆでるとうまみが流れ出ない。ゆでることで余分な脂もカットできる。

    豚肉は1枚ずつゆでるとうまみが流れ出ない。ゆでることで余分な脂もカットできる。

  2. 2

    小鍋にたれの材料を入れて中火にかけ、ひと煮立ちさせる。豚肉を加えてさっとからめる。

  3. 3

    器にキャベツのせん切りと2を盛る。残ったたれは肉にかける。

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脇雅世さん

脇雅世 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

  • ジャンル:
  • レシピ作成・調理:
  • 撮影:
    • 竹内章雄

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