さやいんげんのレンジオムレツ
120kcal
0.7g
材料(2人分)
卵…2個
ピザ用チーズ…20g
さやいんげん…10g
塩、こしょう…各少々
オリーブ油
ピザ用チーズ…20g
さやいんげん…10g
塩、こしょう…各少々
オリーブ油
作り方
- さやいんげんは斜め薄切りにする。卵はボウルに溶きほぐし、いんげん、塩、こしょう各少々、ピザ用チーズを加えて混ぜる。
- 耐熱皿にオリーブ油を薄くぬる。1を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- しらいのりこ
- 新潟県出身、お米料理研究家。夫と共に「ごはん同盟」として お米料理、ごはんに合うおかず、おつまみなどのレシピ開発などを行う。近著「 ポリ袋でレンチンおかず 電子レンジでこんなにおいしい!」(主婦の友社) など
このレシピの参考動画
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