さやいんげんのレンジオムレツ

塩分控えめ、低カロリー、オムレツ

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さやいんげんのレンジオムレツ

ピザ用チーズでコクをプラス

カロリー
1人分 120kcal
塩分
0.7g
カテゴリ:
卵・大豆製品 > > オムレツ
主な食材:
卵・乳製品 > >
ジャンル:
洋食
レシピ作成・調理:
しらいのりこ
撮影:
澤木央子

材料(2人分)

塩、こしょう…各少々

オリーブ油

作り方

1.

さやいんげんは斜め薄切りにする。卵はボウルに溶きほぐし、いんげん、塩、こしょう各少々、ピザ用チーズを加えて混ぜる。

2.

耐熱皿にオリーブ油を薄くぬる。1を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

下ごしらえ・レシピ 参考動画

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