「豚肉のソテートマトソースがけ」の献立

  • 「豚肉のソテートマトソースがけ」の献立

じゃがいもを水にさらし、オムレツにとりかかって。レンジ加熱をスタートしたら、じゃがいもを煮てスープの様子を見つつ、ソテーも作っていきましょう。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜豚肉のソテートマトソースがけ

豚ロースとんカツ用肉…2枚(約240g)

トマト…1個

さやいんげん…90g

にんにく…1片

塩、こしょう…各少々

オリーブ油…大さじ1

酒…大さじ1

しょうゆ…小さじ1

小麦粉

副菜さやいんげんのレンジオムレツ

卵…2個

ピザ用チーズ…20g

さやいんげん…10g

塩、こしょう…各少々

オリーブ油

汁ものじゃがいものミルクスープ

バター…10g

牛乳…1カップ

じゃがいも…1個

水…1カップ

洋風スープの素(顆粒)…小さじ2

粗びき黒こしょう…少々

塩、こしょう

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■「豚肉のソテートマトソースがけ」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】豚肉のソテートマトソースがけ
 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約240g)
 トマト…1個
 さやいんげん…90g
 にんにく…1片
 塩、こしょう…各少々
 オリーブ油…大さじ1
 酒…大さじ1
 しょうゆ…小さじ1
 小麦粉

【副菜】さやいんげんのレンジオムレツ
 卵…2個
 ピザ用チーズ…20g
 さやいんげん…10g
 塩、こしょう…各少々
 オリーブ油

【汁もの】じゃがいものミルクスープ
 バター…10g
 牛乳…1カップ
 じゃがいも…1個
 水…1カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ2
 粗びき黒こしょう…少々
 塩、こしょう

豚肉のソテートマトソースがけ
材料 (2人分)
  • 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約240g)
  • オリーブ油…大さじ1
  • トマト…1個
  • 酒…大さじ1
  • さやいんげん…90g
  • しょうゆ…小さじ1
  • にんにく…1片
  • 小麦粉
  • 塩、こしょう…各少々

    豚肉のソテートマトソースがけの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
さやいんげんのレンジオムレツ
材料 (2人分)
  • 卵…2個
  • 塩、こしょう…各少々
  • ピザ用チーズ…20g
  • オリーブ油
  • さやいんげん…10g

    さやいんげんのレンジオムレツの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
じゃがいものミルクスープ
材料 (2人分)
  • バター…10g
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ2
  • 牛乳…1カップ
  • 粗びき黒こしょう…少々
  • じゃがいも…1個
  • 塩、こしょう
  • 水…1カップ

    じゃがいものミルクスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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