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えのきご飯

えのきご飯

-3kgダイエット

うまみたっぷり！ 白米のおいしさもアップ

1食分：

182kcal

材料（5〜6食分）

作り方

  1. 1

    米は洗ってざるに上げる。えのきたけは5mm幅に切る。

  2. 2

    炊飯器に米、水360mlを入れ、えのきたけを散らして普通に炊く。

    刻んで炊く！

    刻んで炊く！

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牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

お料理メモ

カロリー表示はえのきたけでカサ増し後の数値。
⇒ カサ増し前：1食分 202kcal

1食分(120〜130g)ずつラップで包み、冷凍室で2〜3週間保存可能。

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