ビビンバ【by 重信初江さん】
657kcal
2.6g
材料(2人分)
合いびき肉…200g
小松菜…1/2わ(約100g)
にんじん…1/2本(約80g)
しめじ…1/2パック(約50g)
もやし…1/2袋(約100g)
下味
・ごま油…小さじ1
・おろしにんにく、塩…各小さじ1/3
温かいご飯…どんぶり2杯分(約400g)
合わせ調味料
・酒、しょうゆ…各大さじ1
・片栗粉、はちみつ…各小さじ1
・おろしにんにく…小さじ1/3
・こしょう…少々
小松菜…1/2わ(約100g)
にんじん…1/2本(約80g)
しめじ…1/2パック(約50g)
もやし…1/2袋(約100g)
下味
・ごま油…小さじ1
・おろしにんにく、塩…各小さじ1/3
温かいご飯…どんぶり2杯分(約400g)
合わせ調味料
・酒、しょうゆ…各大さじ1
・片栗粉、はちみつ…各小さじ1
・おろしにんにく…小さじ1/3
・こしょう…少々
作り方
- 小松菜は2〜3cm長さに切り、にんじんはせん切りにする。しめじはほぐす。口径約18cmの耐熱ボウルに入れ、もやしを加えてふんわりとラップをかける。電子レンジで約4分加熱して水けをきり、熱いうちに下味を加えて混ぜ、取り出す。
- 耐熱ボウルをさっと洗い、ひき肉、合わせ調味料を入れてスプーンで練り混ぜ、ボウルの側面に張りつけるようにしてならす。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、そのまま約3分おいて肉を大きめにくずして混ぜる。
- 器にご飯を盛って1、2をのせ、好みでコチュジャンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- 小松菜
- 関東で冬に好まれる野菜の代表格。東京都江戸川区小松川で作られていたことからこの名がありま…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
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