牛肉とキャベツのカレーはるさめ炒め
366kcal
2.1g
材料(2人分)
牛切り落とし肉…150g
はるさめ…30g
キャベツ…200g
にら…1/4わ
サラダ油…大さじ1/2
合わせ調味料
・おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・酒…大さじ1
・カレー粉…大さじ1/2
・砂糖…小さじ1
・水…3/4カップ
はるさめ…30g
キャベツ…200g
にら…1/4わ
サラダ油…大さじ1/2
合わせ調味料
・おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・酒…大さじ1
・カレー粉…大さじ1/2
・砂糖…小さじ1
・水…3/4カップ
作り方
- キャベツは1cm幅に切る。にらは1cm長さに切る。
- フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、牛切り落とし肉を入れ、色が変わるまで炒める。キャベツを加え、全体に油がなじむまで約1分炒める。
- 合わせ調味料を加えて混ぜる。まん中をあけてはるさめを加え、軽く押さえて煮汁にひたす。煮立ったらふたをして、弱火で4〜5分煮る。ふたを取り、にらを加えてさっと炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
食材の扱い方・ポイント
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