
野菜たっぷり餃子
変わり餃子
ヘルシーな野菜餃子は、海鮮のうまみがポイント
1人分:
313kcal
3.5g
材料(3〜4人分)
あん
・干し帆立貝柱
2個
・ちりめんじゃこ
大さじ2
・水菜
1わ
・白菜
小1/8株
・にら
1/5わ
・長ねぎ
1/4本
・しょうが
1かけ
・酒、ごま油
各大さじ1/2
・粗びき黒こしょう
小さじ1
・とりガラスープの素、きび砂糖(または砂糖)
各小さじ1/2
・塩
少々
餃子の皮
大20枚
梅だれ
・梅干し
1個
・青じそ
3枚
・ゆずこしょう
大さじ1/2
サラダ油、しょうゆ
・干し帆立貝柱
2個
・ちりめんじゃこ
大さじ2
・水菜
1わ
・白菜
小1/8株
・にら
1/5わ
・長ねぎ
1/4本
・しょうが
1かけ
・酒、ごま油
各大さじ1/2
・粗びき黒こしょう
小さじ1
・とりガラスープの素、きび砂糖(または砂糖)
各小さじ1/2
・塩
少々
餃子の皮
大20枚
梅だれ
・梅干し
1個
・青じそ
3枚
・ゆずこしょう
大さじ1/2
サラダ油、しょうゆ
下ごしらえ
-
1
干し帆立貝柱は、ひたるくらいのぬるま湯とともにボウルに入れ、約30分おく。
作り方
-
1
梅だれを作る。しそはせん切りにし、梅干しは種を除いてたたき、ゆずこしょうと混ぜ合わせる。
-
3
小皿に水を入れ、餃子の皮1枚の上1/3まで水につける。水をつけた面にあんを約大さじ1中央にのせて片端を留め、半分に折って奥の皮にひだを9つ寄せて包む。残りも同様にする。
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