納豆ドリア
559kcal
3.0g
材料（２人分）
ハム…2枚
ピザ用チーズ…80g
納豆(たれつき)…2パック
温かいご飯…300g
こしょう、バター、トマトケチャップ、塩
ピザ用チーズ…80g
納豆(たれつき)…2パック
温かいご飯…300g
こしょう、バター、トマトケチャップ、塩
作り方
- ハムは5～6mm四方に切る。納豆は添付のたれとこしょう適量を加えて混ぜる。耐熱容器にバターを薄くぬる。
- ボウルにご飯、バター10g、ハム、ケチャップ大さじ3、塩少々を入れて混ぜる。耐熱容器に入れてピザ用チーズを散らし、納豆をのせる。
- オーブントースターに入れて焼き色がつくまで5～6分焼き、好みでパセリのみじん切りを散らす。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- ほりえさちこ
- 料理研究家。自身の育児経験を生かした離乳食、栄養バランスのとれた簡単でおいしい料理、弁当などのレシピが好評。雑誌、テレビ、ウェブ、広告などで活躍中。食育やスポーツ栄養などの講演、イベントも行っている。
お料理メモ
納豆を作る納豆菌は熱に強く、生きたまま腸に届いて善玉菌を活性化します。また、発酵の過程で生まれる抗菌物質ジピコリン酸には病原菌を抑える働きがあります。
食材の扱い方・ポイント
- ハム
- 豚肉の保存食品の一つで、本来は、豚の骨つきもも肉の加工品のこと。日本では、加熱製品が多く…
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