豚こまとマッシュルームのデミソース炒め
695kcal
2.6g
材料(2人分)
豚こま切れ肉…200g
玉ねぎ…1/2個(約100g)
マッシュルーム…1パック(約100g)
ベビーリーフ…2/3袋
温かいご飯…400g
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
サラダ油…大さじ1/2
バター…10g
合わせ調味料
・おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
・トマトケチャップ…大さじ2
・ウスターソース…大さじ1と1/2
・はちみつ…小さじ1
玉ねぎ…1/2個(約100g)
マッシュルーム…1パック(約100g)
ベビーリーフ…2/3袋
温かいご飯…400g
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
サラダ油…大さじ1/2
バター…10g
合わせ調味料
・おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
・トマトケチャップ…大さじ2
・ウスターソース…大さじ1と1/2
・はちみつ…小さじ1
作り方
- 玉ねぎ、マッシュルームは縦5mm幅に切る。豚肉は大きければ一口大に切り、塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。
- フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を炒める。
- 色が変わったら玉ねぎ、マッシュルームを加えて約2分炒める。合わせ調味料を加えてからめる。
- 温かいご飯にバター10gを加えて混ぜ、器に盛って具、ベビーリーフを盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 新谷友里江
- 料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」(主婦の友社)ほか。
お料理メモ
※はちみつが入っているので、1歳未満のお子さんには食べさせないでください。
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