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とりむねのレモンペッパー漬け冷凍

時短でラク

とりむねのレモンペッパー漬け冷凍

5分

全量：

282kcal

0.9g

ぐっち夫婦のやせる！ とりむねおかず

爽やかなレモンをベースに、こしょう＆にんにくでパンチをきかせて

ぐっち夫婦 さんのレシピ

材料（作りやすい分量）

  • とりむね肉(皮なし)

    大1枚(約260g)

  • A

  • 　・レモン汁

    大さじ1

  • 　・おろしにんにく

    小さじ1/2

  • 　・粗びき黒こしょう

    少々

  • 塩

作り方

  1. 1

    とり肉は一口大のそぎ切りにし、塩少々をふる。

  2. 2

    冷凍用保存袋にAを入れて混ぜ、とり肉を加えてもみ込む。なじんだら、重ならないように平らにする。空気を抜いて袋の口を閉じ、冷凍する。

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ぐっち夫婦 さん

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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※冷凍室で約3週間保存可能。

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