時短でラク
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とりむねのレモンペッパー漬け冷凍
ぐっち夫婦のやせる！ とりむねおかず
爽やかなレモンをベースに、こしょう＆にんにくでパンチをきかせて
5分
全量：
282kcal
0.9g
材料（作りやすい分量）
とりむね肉(皮なし)
大1枚(約260g)
A
・レモン汁
大さじ1
・おろしにんにく
小さじ1/2
・粗びき黒こしょう
少々
塩
大1枚(約260g)
A
・レモン汁
大さじ1
・おろしにんにく
小さじ1/2
・粗びき黒こしょう
少々
塩
作り方
-
1
とり肉は一口大のそぎ切りにし、塩少々をふる。
-
2
冷凍用保存袋にAを入れて混ぜ、とり肉を加えてもみ込む。なじんだら、重ならないように平らにする。空気を抜いて袋の口を閉じ、冷凍する。
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※冷凍室で約3週間保存可能。
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