とり肉とトマトのレンジ蒸し

とり肉とトマトのレンジ蒸し

トマトの果汁でさわやかな味わいに

カロリー
165kcal
塩分
0.5g
調理時間
15
カテゴリ:
肉のおかず > 鶏肉 > その他 鶏肉料理
ジャンル:
和風
プロ料理家:
中島有香
撮影:
貝塚隆

材料(2人分)

とりもも肉…1枚(約200g)

玉ねぎ…1/2個

トマト…1個

万能ねぎの小口切り…2本分

たれ(酒、みりん各大さじ2、みそ小さじ1)

作り方

1.

とり肉は余分な脂を除いて一口大に切る。玉ねぎは1cm厚さのくし形に切り、トマトは2cm角に切る。

2.

耐熱皿に1を並べ、たれの材料を合わせてかける。

3.

ラップをかけ、電子レンジで5~6分加熱する。器に盛り、万能ねぎを散らす。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

同じ食材で作れる料理レシピ

“良い食材”の選び方をチェック!

旬や栄養もわかる!食材辞典を見る

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X