燃焼系トマト麻婆
234kcal
2.6g
![燃焼系トマト麻婆](/i/R1/img/dish/1/S20240625021001A_000.jpg?w=450)
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材料(2人分)
豚ひき肉…150g
トマト…2個
えのき…1袋(約100g)
長ねぎのみじん切り…1/2本分
おろししょうが…小さじ1
おろしにんにく…小さじ1/2
万能ねぎの小口切り…適量
豆板醤…小さじ1/4~1/2
A
・酒…大さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
・水…3/4カップ
B〈混ぜる〉
・片栗粉…大さじ1/2
・水…大さじ1
トマト…2個
えのき…1袋(約100g)
長ねぎのみじん切り…1/2本分
おろししょうが…小さじ1
おろしにんにく…小さじ1/2
万能ねぎの小口切り…適量
豆板醤…小さじ1/4~1/2
A
・酒…大さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
・水…3/4カップ
B〈混ぜる〉
・片栗粉…大さじ1/2
・水…大さじ1
作り方
- トマトは一口大に切る。えのきは3cm長さに切り、ほぐす。
えのきで歯ごたえが出て、食物繊維もぐんと増量。ほかのきのこに変えて作っても! - フライパンを中火にかけ、ひき肉を炒める。肉の色が変わってポロポロになったらしょうが、にんにく、豆板醤を加えてさっと炒め、香りが立ったら長ねぎ、えのきを加えて炒める。
- しんなりしたらAを加えて煮立たせ、弱火にして3~4分煮る。Bを加えてとろみをつけ、トマトを加えてさっと煮る。器に盛り、万能ねぎを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
![新谷友里江](/i/R1/img/person/xlGh5QRZd2FP8esPJf.jpg?w=300)
- 新谷友里江
- 料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」(主婦の友社)ほか。
お料理メモ
レシピ監修:にーよん
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