小えびとはるさめのエスニック風

小えびとはるさめのエスニック風

18分

1人分:

161kcal

サラダレシピ

“ナムプラー”を使った甘辛いたれで

重野佐和子 さんのレシピ

材料(2人分)

  • むきえび(小)

    150g

  • 少々

  • きゅうり

    1本

  • 赤ピーマン

    2個

  • 玉ねぎ

    1/4個

  • はるさめ

    30g

  • たれ(ししとうがらし2本、赤とうがらしのみじん切り1本分、にんにくのみじん切り1片分、ナムプラー大さじ2、レモン汁大さじ6、砂糖大さじ1 1/2)

  • ミント(あれば)

    1枝

作り方

  1. 1

    ((えびをゆでる))えびは洗って竹串で背わたを取る。熱湯に酒を加えてえびを約2分ゆで、ざるに上げる。

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  2. 2

    ((野菜を切る))きゅうりは2mm厚さの斜め切りにして少しずらして重ね、端からせん切りにする。赤ピーマンはへたと種を取り除いてせん切りにし、玉ねぎは薄切りにして冷水につけて、水けを絞る。

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  3. 3

    ((はるさめをもどす))はるさめは熱湯に入れて4〜5分おいてしっかりもどし、ざるにあけて流水で冷やし、水をきって4cm長さに切る。はるさめとえび、野菜を混ぜて器に盛る。

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  4. 4

    ししとうを小口切りにしてたれのほかの材料と混ぜて、3にかけ、ミントの葉を散らす。

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20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。

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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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