じゃがいもとえびの塩炒め
222kcal
0.5g
18min
材料(2人分)
じゃがいも…2個
えび…120g
にんにくの薄切り…1片分
赤とうがらしの小口切り…小1本分
・サラダ油、酢、砂糖、塩、こしょう
えび…120g
にんにくの薄切り…1片分
赤とうがらしの小口切り…小1本分
・サラダ油、酢、砂糖、塩、こしょう
作り方
- じゃがいもは皮をむいて5mm厚さの半月切りにし、水にさらして軽く洗う。水が濁らなくなるまで水を数回替えながら同様にし、水けをよくとる。えびは殻をむき、背わたを除く。
- フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、じゃがいもを炒め、全体に油がまわって透き通ってきたら、片側に寄せる。
じゃがいもは、下ゆでしないで生から炒めていくと火の通りにやや時間はかかるものの、独特の食感になっておいしい。 - フライパンのあいたところに油大さじ1/2とにんにく、赤とうがらしを入れて熱し、香りが出たらえびを加え、さっと炒める。えびとじゃがいもを混ぜ、酢大さじ1、砂糖ひとつまみ、塩、こしょう各少々を加えて調味する。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重野佐和子
- 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
このレシピの参考動画
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