じゃがいもと豚しゃぶ、ほうれんそうのピーナッツサラダ

335kcal
1.6g
じゃがいもと豚しゃぶ、ほうれんそうのピーナッツサラダ
じゃがいもと豚しゃぶ、ほうれんそうのピーナッツサラダ

忙しい人向け。超簡単! 癒しのヘルシーごはん

久保香菜子さんのレシピ

ピーナッツの食感がアクセント

材料(2人分)

  • じゃがいも…大1個
  • 豚しゃぶしゃぶ用肉…100g
  • サラダほうれんそう…1束
  • バターピーナッツ…20g
  • ドレッシング
  •  ・粒マスタード…小さじ1
  •  ・白ワインビネガー…小さじ2
  •  ・塩…小さじ1/3
  •  ・こしょう…適量
  •  ・オリーブオイル…大さじ1
  • 塩(じゃがいもの下味用)…小さじ1/6
  • 白ワインビネガー(じゃがいもの下味用)…小さじ1
  • 酒、塩…各適量
じゃがいも…大1個
豚しゃぶしゃぶ用肉…100g
サラダほうれんそう…1束
バターピーナッツ…20g
ドレッシング
 ・粒マスタード…小さじ1
 ・白ワインビネガー…小さじ2
 ・塩…小さじ1/3
 ・こしょう…適量
 ・オリーブオイル…大さじ1
塩(じゃがいもの下味用)…小さじ1/6
白ワインビネガー(じゃがいもの下味用)…小さじ1
酒、塩…各適量

作り方

  1. サラダほうれんそうは食べやすい長さにちぎる。ピーナッツは粗く刻んでおく。
  2. じゃがいもは一口大に切ってゆで、火がとおったら水気をよくきってボウルに移し、下味用の塩と白ワインビネガーを加えてさっと混ぜて冷ます。
  3. 鍋に湯を沸かし、酒、塩各少々を加え、小さな泡が立つ程度の温度に保つ。豚肉を広げながら加え、ピンク色に変わったら水に取って冷まし、水気をきる。順に全量をしゃぶしゃぶにして、一口大に切る。
  4. ドレッシングの材料を混ぜる。じゃがいも、豚肉、ほうれんそうを加えてあえ、器に盛ってピーナッツを散らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

久保香菜子
久保香菜子
料理家、フードコーディネーター。辻調理師専門学校出版部、東京の出版社で料理書の編集に携わった後、独立。料理書編集、ライター、商品開発など、料理にかかわるさまざまな仕事に従事。少人数制のサロン形式の料理教室を開催。著書多数。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 今清水隆宏

このレシピの参考動画

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