鮭と白菜の黒酢炒め

時短でラク
270kcal
3.4g
15min
鮭と白菜の黒酢炒め
鮭と白菜の黒酢炒め

藤野嘉子さんのレシピ

程よい酸味が食欲をそそる

材料(2人分)

  • 生鮭…2切れ
  • エリンギ…1本
  • 白菜…2枚
  • しょうがのせん切り…1/2かけ分
  • 黒酢…大さじ1
  • スープ
  •  ・とりガラスープの素…小さじ2
  •  ・しょうゆ…大さじ1
  •  ・砂糖…小さじ1
  •  ・水…2/3カップ
  • 水溶き片栗粉(片栗粉、水各小さじ2)
  • ・塩、こしょう、サラダ油
生鮭…2切れ
エリンギ…1本
白菜…2枚
しょうがのせん切り…1/2かけ分
黒酢…大さじ1
スープ
 ・とりガラスープの素…小さじ2
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・砂糖…小さじ1
 ・水…2/3カップ
水溶き片栗粉(片栗粉、水各小さじ2)
・塩、こしょう、サラダ油

作り方

  1. エリンギは長さを半分に切り、縦半分に切って縦薄切りにする。白菜は縦半分に切リ、3cm幅のそぎ切りにする。鮭は4つに切り、塩、こしょう各少々をふる。
  2. フライパンに油大さじ1を熱し、鮭を入れて焼く。両面に焼き色がついたらいったん取り出し、ペーパータオルでフライパンをきれいにする。
  3. フライパンに油大さじ1を足し、しょうがを入れて炒める。香りが立ったらエリンギ、白菜を加え、炒め合わせる。油がまわったら鮭を戻し入れ、黒酢を回しかける。スープの材料を加えて2〜3分煮て水溶き片栗粉でとろみをつける。

    鮭はいったん焼いてから戻し入れるとくずれにくくなる。加えるときは全体を大きく混ぜて。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤野嘉子
大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原務

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