韓国風ミネストローネ

韓国風ミネストローネ

1人分:

137kcal

1.2g

太らないスープ143

ピリッと辛みをきかせて

植松良枝さん

植松良枝 さんのレシピ

材料(作りやすい分量・5〜6人分)

  • ウインナソーセージ

    4本

  • 春キャベツ(またはキャベツ)

    1/6個(約150g)

  • 白菜キムチ

    150g

  • 赤とうがらし

    1〜2本

  • にんにく

    1片

  • サラダ油、ごま油

    各大さじ1 1/2

  • セロリのみじん切り

    1/2本分

  • 玉ねぎのみじん切り

    1/2個分

  • 新にんじんのみじん切り

    1/2本分

  • ホールトマト缶

    1/2缶(約200g)

  • 4カップ

  • 少々

作り方

  1. 1

    ソーセージは1.5cm幅に切る。キャベツは2cm四方に切り、キムチは食べやすい大きさに切る。とうがらしは種を除いて2〜3つにちぎる。にんにくは包丁の腹でつぶす。

  2. 2

    鍋にサラダ油、ごま油、にんにくを入れて熱し、香りが立ったら、とうがらし、セロリ、玉ねぎ、にんじんを加えて約5分炒める。

  3. 3

    水分がほとんどなくなったら、ホールトマトを缶汁ごと加えて木べらでつぶし、1のキムチ、水も加える。煮立ったら弱火にし、ふたをずらしてのせ、約20分煮る。

  4. 4

    キャベツとソーセージを加えてさらに3〜4分煮て、塩で調味する。

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植松良枝さん

植松良枝 さん

料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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