たこポンサラダ
129kcal
2.5g
材料（２人分）
ゆでだこの足…１本(約130g)
レタス…1/4個
塩蔵わかめ…30g
たれ
・ポン酢じょうゆ…大さじ１〜２
・梅肉、白練りごま…各大さじ１
レタス…1/4個
塩蔵わかめ…30g
たれ
・ポン酢じょうゆ…大さじ１〜２
・梅肉、白練りごま…各大さじ１
作り方
- わかめは水洗いして、水でもどして一口大に切り、水けを絞る。たこは１cm幅に切り、レタスは一口大にちぎる。器に盛り合わせる。
- たれの材料を混ぜて、１に回しかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ！」「ライフ」などの料理番組にも出演。
食材の扱い方・ポイント
- たこ
- 日本人にはなじみの深い、うまみたっぷりのたこ。アジア諸国や、メキシコ、イタリア、スペイン…
- レタス
- サラダ野菜としておなじみのレタスは、みずみずしくシャキッとした歯ざわりが身上です。夏場に…
- わかめ
- 日本近海の特産で、古くから食用とされてきた海藻です。早春に採取された若いわかめは、生でも…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！