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1位
「ぶりと小松菜のしょうがじょうゆ炒め」の献立
あえものの野菜をゆで始めたら、もやしのレンチンを。ぶりに塩をふり、サブおかず2品を仕上げてから、メインに戻って。
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2位
「えびと大根の中華風カリカリパン粉」の献立
さつまいもをレンチンし、メインに着手。下ごしらえまでしたらあえものを仕上げ、スープを煮始めたらメインに戻ればOK。
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3位
「めかじきと小松菜のうま塩炒め」の献立
もやしをレンジ加熱する間に、長いものサブおかずを作って。続けてマヨがけを完成させ、最後にメインを。
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4位
「かじきの甘みそ炒め」の献立
きゅうりに塩をなじませる間に、ねぎおかかを作り、副菜2品を仕上げてから主菜を作ります。こってり味のかじきで、ご飯が進みます。
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5位
「かきともやしのみそ炒め」の献立
温サラダの野菜をレンジで加熱し、スープを煮ます。みそ炒めを作り、サラダにソースをかけてテーブルへ。
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6位
「たこと春野菜のピリ辛炒め」の太らない献立
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7位
「鮭とレタスのマヨネーズソテー」の太らない献立
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8位
「わかさぎとアスパラの炒めもの」の太らない献立
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9位
「あさりと帆立炒めごま油ソース」の太らない献立
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10位
「あさりと豆腐のみそ炒め」の太らない献立
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11位
「あさり入りいり豆腐」の太らない献立
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12位
「かきのカレーソテー」の太らない献立
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13位
「帆立と絹さやのガーリックソテー」の太らない献立
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14位
「たこと小松菜のピリ辛炒め」の太らない献立
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15位
「かきと大根の中華炒め」の太らない献立
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16位
「ほうれん草と帆立の炒めもの」の太らない献立
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17位
「うなぎとゴーヤー炒め」の太らない献立
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18位
「あさりとじゃがいもの炒めもの」の太らない献立
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19位
「たこと枝豆のチリソース」の太らない献立
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20位
「かきの中華風炒め」の太らない献立
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