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「あさりとじゃがいもの炒めもの」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

あさりとじゃがいもの炒めもの

  • 副菜

    セロリのマヨたらあえ
    たけのこのくるみおかかあえ

  • 汁もの

    ブロッコリーとキャベツのスープ
    にんじんとピーマンの卵スープ

  • 主菜

    あさりとじゃがいもの炒めもの

    205kcal

合計

205kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 倉持光江
撮影： 貝塚隆

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
主菜 副菜 汁もの
あさりとじゃがいもの炒めもの
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あさりとじゃがいもの炒めものの作り方

  • 1 じゃがいもは薄い半月切りかいちょう切りに、玉ねぎは縦薄切りにする。
  • 2 フライパンに油大さじ１を熱してじゃがいもを弱めの中火で炒め、やわらかくなったら玉ねぎを加え、玉ねぎがしんなりとするまでよく炒める。
  • 3 にんにく、バター大さじ１を加えて炒め、にんにくの香りが出たら中火にし、あさりと塩、こしょう各少々を加え、ふたをして蒸し煮にする。あさりの口が開いたら、パセリをふる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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