「とろ〜り親子丼」の献立
主食
副菜
汁もの
簡単蒸し煮から着手して煮始めたら、吸いものの具をお椀に入れ、親子丼作りを開始。ご飯にかけたら、お椀に湯を注いで完了！
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■「とろ〜り親子丼」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】
とりこま切れ肉…100g
卵…3個
玉ねぎ…1/2個
だし汁…3/4カップ
みりん…大さじ2
しょうゆ…大さじ１ 1/2
温かいご飯…適量
【副菜】
桜えび…大さじ2
白菜(外葉)…200g
ブロッコリー…1/2個
酒…大さじ2
みりん…小さじ2
しょうゆ…小さじ1
塩…小さじ1/4
【汁もの】
とろろ昆布…適量
梅干し…小2個
削りがつお…1/2袋
しょうゆ…小さじ1
熱湯…3/4カップ
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】
とりこま切れ肉…100g
卵…3個
玉ねぎ…1/2個
だし汁…3/4カップ
みりん…大さじ2
しょうゆ…大さじ１ 1/2
温かいご飯…適量
【副菜】
桜えび…大さじ2
白菜(外葉)…200g
ブロッコリー…1/2個
酒…大さじ2
みりん…小さじ2
しょうゆ…小さじ1
塩…小さじ1/4
【汁もの】
とろろ昆布…適量
梅干し…小2個
削りがつお…1/2袋
しょうゆ…小さじ1
熱湯…3/4カップ
- 材料（２人分）
-
- とりこま切れ肉…100g
- 卵…3個
- 玉ねぎ…1/2個
- だし汁…3/4カップ
- みりん…大さじ2
- しょうゆ…大さじ１ 1/2
- 温かいご飯…適量
- 材料（２人分）
-
- 桜えび…大さじ2
- 白菜(外葉)…200g
- ブロッコリー…1/2個
- 酒…大さじ2
- みりん…小さじ2
- しょうゆ…小さじ1
- 塩…小さじ1/4
- 材料（２人分）
-
- とろろ昆布…適量
- 梅干し…小2個
- 削りがつお…1/2袋
- しょうゆ…小さじ1
- 熱湯…3/4カップ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
