「菜の花としらすのカルボナーラ」の献立

菜の花を水につけ、湯を沸かし始めたら、副菜をレンジへ。パスタのソースを準備し、スパゲッティはゆでたてをすぐあえて。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主食 菜の花としらすのカルボナーラ
  • しらす干し…50g
  • 卵…2個
  • 菜の花…1束(約200g)
  • スパゲッティ…200g
  • 粉チーズ…大さじ3
  • オリーブ油…大さじ2
  • こしょう…少々
副菜 大根とミニトマトのレンジオイル煮
  • 大根…150g
  • ミニトマト…6個
  • オリーブ油…大さじ2
  • 塩…小さじ1/2
  • こしょう…少々
  • 水…大さじ3
■「菜の花としらすのカルボナーラ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】
 しらす干し…50g
 卵…2個
 菜の花…1束(約200g)
 スパゲッティ…200g
 粉チーズ…大さじ3
 オリーブ油…大さじ2
 こしょう…少々
 塩

【副菜】
 大根…150g
 ミニトマト…6個
 オリーブ油…大さじ2
 塩…小さじ1/2
 こしょう…少々
 水…大さじ3

菜の花としらすのカルボナーラ
の作り方

材料(2人分)
  • しらす干し…50g
  • 卵…2個
  • 菜の花…1束(約200g)
  • スパゲッティ…200g
  • 粉チーズ…大さじ3
  • オリーブ油…大さじ2
  • こしょう…少々

大根とミニトマトのレンジオイル煮
の作り方

材料(2人分)
  • 大根…150g
  • ミニトマト…6個
  • オリーブ油…大さじ2
  • 塩…小さじ1/2
  • こしょう…少々
  • 水…大さじ3

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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