「スタミナ肉炒めののっけサラダ」の献立

副菜、スープ、主菜の下ごしらえをし、副菜を仕上げて。主菜の完成後、スープの熱湯を注ぎましょう。

マイページに登録しました

主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主菜 スタミナ肉炒めののっけサラダ
  • 豚バラ薄切り肉…200g
  • 豆苗…2/3袋
  • 黄パプリカ…1/4個
  • 合わせ調味料
  •  ・おろしにんにく…小さじ1/2
  •  ・しょうゆ、酒…各大さじ1 1/2
  •  ・砂糖…大さじ1
副菜 もやしとオクラのカレーマヨあえ
  • オクラ…5本
  • もやし…1袋(約200g)
  • マヨネーズ…大さじ1 1/2
  • カレー粉…小さじ1/2
  • 塩…少々
副菜 万能ねぎと梅干しの注ぐだけスープ
  • 万能ねぎ…2/3束
  • 梅干し…1個
  • とりガラスープの素、しょうゆ…各小さじ1
  • 熱湯…1カップ
  • 塩…少々
■「スタミナ肉炒めののっけサラダ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 豚バラ薄切り肉…200g
 豆苗…2/3袋
 黄パプリカ…1/4個
 合わせ調味料
  ・おろしにんにく…小さじ1/2
  ・しょうゆ、酒…各大さじ1 1/2
  ・砂糖…大さじ1

【副菜】
 オクラ…5本
 もやし…1袋(約200g)
 マヨネーズ…大さじ1 1/2
 カレー粉…小さじ1/2
 塩…少々

【副菜】
 万能ねぎ…2/3束
 梅干し…1個
 とりガラスープの素、しょうゆ…各小さじ1
 熱湯…1カップ
 塩…少々

スタミナ肉炒めののっけサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • 豚バラ薄切り肉…200g
  • 豆苗…2/3袋
  • 黄パプリカ…1/4個
  • 合わせ調味料
  •  ・おろしにんにく…小さじ1/2
  •  ・しょうゆ、酒…各大さじ1 1/2
  •  ・砂糖…大さじ1

もやしとオクラのカレーマヨあえ
の作り方

材料(2人分)
  • オクラ…5本
  • もやし…1袋(約200g)
  • マヨネーズ…大さじ1 1/2
  • カレー粉…小さじ1/2
  • 塩…少々

万能ねぎと梅干しの注ぐだけスープ
の作り方

材料(2人分)
  • 万能ねぎ…2/3束
  • 梅干し…1個
  • とりガラスープの素、しょうゆ…各小さじ1
  • 熱湯…1カップ
  • 塩…少々

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

おすすめ読みもの(PR)